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Pilates - Un guide illustré pour gagner en équilibre et en souplesse grâce au travail au sol

Rael Isacowitz

Le Pilates nest pas une simple méthode mais constitue unvéritable système de conditionnement physique et mentaldestiné à renforcer son corps, accroître sa souplesse, améliorersa coordination, réduire son stress, augmenter sa capacité deconcentration et procurer un sentiment durable de bien-être.Cet ouvrage, grâce à son approche unique du Pilates, vouspropose danalyser les mouvements de lintérieur, vouspermettant ainsi de mieux appréhender une discipline reposantessentiellement sur la justesse de la posture. En comprenantles mécanismes qui entrent en action à chaque geste, voussaurez comment vous placer pour exécuter avec précision etefficacité. Et vous découvrirez de quelle manière larespiration, lalignement, la posture et le mouvement sontfondamentalement liés. Les 46 exercices et les 200 dessinsanatomiques légendés vous permettront de visualiser lesmuscles sollicités à chaque action et de comprendre commentdes variations et des adaptations mineures peuvent influencerlefficacité du mouvement. En ayant une meilleureconnaissance de votre anatomie, il vous sera possibledaugmenter lefficacité des exercices : en apprenant commentchaque mouvement utilise et affecte des groupes musculairesspécifiques, vous améliorerez votre pratique, réduirez lesrisques de blessure et optimiserez votre respiration. Partant dutravail au sol tel que décrit par Joseph Pilates lui-même, lesauteurs mettent en évidence les bienfaits de chaque exercice etles combinaisons les plus optimales. Grâce à leurs explicationsdétaillées, vous pourrez vous constituer un programmepersonnalisé en fonction de vos besoins spécifiques et de votreforme physique. Vous trouverez également des conseilsconcernant la respiration, la concentration et la conscience desoi pour profiter au mieux des bienfaits du Pilates autant sur lecorps que sur lesprit.

Amélioration de la force intérieure, gain en souplesse et en équilibre, ... Le tapis de sol, un essentiel de la méthode Pilates ! ... Grâce à lui, vous réalisez une multitude d'exercices et de postures en ... Le + de l'équipe Pilates : Le moelleux du tapis permet de travailler l'équilibre et ... Gagner en souplesse avec le yoga.

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9782711421770 ISBN
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Sofya Voigtuh

Pilates : Un guide illustré pour gagner en équilibre et en souplesse Véritable système de conditionnement physique et mental destiné à renforcer son corps, accroître sa souplesse, améliorer sa coordination, réduire son stress, augmenter sa capacité de concentration et procurer un sentiment durable de bien-être.

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Mattio Müllers

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Jason Leghmann

Pilates, anatomie et mouvements | Nature & Découvertes

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